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冬季,为什么不渴也要喝水?专家如是说……

坊间素有“冬季进补,春天打虎”的说法。一方面,冬季阳气内敛,冬补顺应自然;另一方面,冬季人体新陈代谢减慢,消耗相对减少,更容易使进补的营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力,能让人拥有相对健康的体魄。

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研究表明,当体内缺水2%时,工作效率开始下降;缺水4%时,会感到乏力、迟钝和情绪不安,对压力的耐受性下降,甚至还会感到恶心。而口渴感都是滞后的。尤其是在冬季!

冬季人体最怕缺水的器官,小心疾病缠身!

血液

血液黏稠度升高,进而影响血液循环。当血容量明显降低,可诱发房颤,出现胸闷、头晕、乏力等表现。

大脑

体内缺水也是引起脑血栓的重要原因,其中夜间失水最为严重,可使血小板凝聚力和粘附力加强,因而清晨是脑血栓的发病高峰。

肠胃

缺水导致消化液分泌不足,影响食物的消化吸收。肠道干燥食物残渣就会在肠道聚集转化为“毒素”。

眼睛

机体缺水,眼内液体少会发生病理变化,引起眼晶状体混浊而导致视力下降。

口腔

缺水导致唾液不足引起口干口臭,罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会明显增加。

肺脏

缺水肺部的红细胞吸收的氧气不足,易导致肺炎。

肝脏

肝脏缺水易使人产生焦虑、抑郁、烦躁。

腰椎

由于人体上身重量的75%都由椎间盘中的水分承担,如果身体缺水,就会使椎间盘失去缓冲作用,造成腰痛和椎间盘疾病。

免疫系统

水可以使免疫系统的工作能力增强,可以减轻患癌症的风险。

骨质疏松

体内缺水可使骨质疏松更加严重。

肾脏

喝水不足会造成尿中盐类呈超饱和状态,晶体沉淀造成泌尿系统结石,影响肾脏健康。

缺水时有哪些表现?

1、无端感到烦躁、焦虑和忧郁

2、消化不良

3、出现便秘

4、腰部赘肉增加

5、有体臭

6、不能熟睡

7、记忆力降低

8、头昏头沉

9、频繁眨眼

10、脸红

F.巴特曼:水是最好的药

身体缺水时,干旱管理机制首先要保证重要器官,于是,别的器官的水分就会不足。

这时,它们就会发出报警信号,表明某个局部缺水,身体缺水造成了水代谢功能紊乱,生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生,而治疗这些疾病的方法简单得令你难以置信:多喝水。

水,千万别等渴了再喝

专家解释,“当我们口渴时,身体内的水分丢失已经有1%~2%,从水合状态来说这个时候人体已经缺水。

实际上,口渴不是一个非常灵敏的指标,建议大家没感到口渴时就要少量多次主动喝水。这其中老年人的口渴感较为迟钝,更不要等到口渴了再喝。


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